Yoga nidra meditation

Erlebe einen Zustand, in dem der Körper in tiefe Ruhe findet und das Nervensystem beginnt, sich zu regulieren.

Yoga Nidra ist eine geführte Form der Aufmerksamkeit, die es dem Körper ermöglicht, in einen Zustand tiefer Ruhe zu gelangen, während das Bewusstsein wach bleibt. Während der Körper ruhig liegt und die Aufmerksamkeit schrittweise gelenkt wird, treten äußere Anforderungen in den Hintergrund und die ständige Notwendigkeit zu reagieren beginnt sich zu lösen.

So entstehen die Bedingungen, in denen das Nervensystem aus anhaltender Aktivierung in einen Zustand wechseln kann, in dem Regulation möglich wird.

Was dabei entsteht, ist nichts, das aktiv hergestellt werden muss, sondern eine Veränderung in der Organisation des Systems. Viele erleben dies als innere Ruhe, weniger mentalen Druck oder eine neue Form von Klarheit.

Entscheidend ist, dass der Körper beginnt, diesen Zustand zu erkennen.

Und was einmal klar erfahren wurde, kann wieder aufgesucht werden.

Yoga Nidra geht damit über Entspannung hinaus. Es schafft eine Referenz im System – eine direkte Erfahrung von Regulation, auf die der Körper mit der Zeit wieder zurückgreifen kann.

Zugang zu deiner Yoga Nidra — 49 €
inkl. Workbook und Integrationsimpulsen (dauerhafter Zugriff)

Was yoga nidra bewirkt:

Stressreduktion und Regeneration: Aktiviert das parasympathische Nervensystem, senkt nachweislich Cortisolspiegel und sorgt für tiefe körperliche und mentale Entspannung.

Konzentration und mentale Klarheit: Unterstützt die Neuroplastizität des Gehirns, steigert Aufmerksamkeit
und fördert kreatives Denken im Alltag und Beruf.

Erholsame Tiefenentspannung: Kann die Wirkung mehrerer Stunden Schlaf simulieren, sodass sich Körper und Geist erfrischt und regeneriert anfühlen.

Resilienz und innere Ruhe: Stärkt die Fähigkeit, mit Belastungen gelassener umzugehen, und unterstützt langfristig emotionale Stabilität und Ausgeglichenheit.

Jetzt holen für 49 € (Hier klicken)

wo kann ich yoga nidra erleben?

Du kannst Dir hier die Meditation inklusive einem Workbook mit einer Umsetzungs-Checklist holen und Yoga Nidra ganz entspannt bei Dir zu Hause erleben

Du kannst Yoga Nidra auf einem meiner Retreats kennenlernen

Du kannst Yoga Nidra als Event für Deine Firma buchen: entweder als regelmäßige Veranstaltung oder für ein Firmenevent, wie z.B. einen Gesundheitstag

Yoga Nidra für zu Hause

Klicke hier oder auf das Bild, um Dir Yoga Nidra zu Dir nach Hause zu holen. Du erhältst:

* ca. 40 Minuten Yoga Nidra ohne Hintergrundmusik

* ca. 40 Minuten Yoga Nidra mit Binaurealen Beats als Hintergrund (Sanfte Töne, die das Gehirn harmonisieren und tiefe Entspannung fördern)

* Workbook mit Einführung zu Stress und Entspannung, weiteren Infos zu Yoga Nidra, Wissenschaftsfacts sowie Tipps

* Checkliste, wie Du Yoga Nidra in Deinen Alltag integrierst

Hier siehst Du 2 Seiten aus dem Workbook:

Jetzt Ruhe finden

Über mich

Ich begleite Menschen dabei, ihr Nervensystem zu regulieren und wieder Zugang zu innerer Stabilität, Klarheit und Selbstführung zu finden.

Mein Hintergrund verbindet systemisches und psychologisches Coaching mit körperorientierten Regulationsmethoden, Meditation und neurowissenschaftlich fundierter Praxis. Als staatlich geprüfte Entspannungspädagogin sowie Yoga- und Meditationslehrerin arbeite ich an der Schnittstelle von Körper, Nervensystem und mentaler Verarbeitung.

In meine Arbeit fließen sowohl fundierte Ausbildung als auch langjährige praktische Erfahrung ein. Mein Fokus liegt darauf, Regulation nicht nur zu verstehen, sondern im eigenen Körper erfahrbar zu machen.

Als Diplom-Ingenieurin bringe ich zudem eine systemische und strukturelle Perspektive auf menschliche Regulation mit ein. Neben meiner Arbeit mit Einzelpersonen und Gruppen spreche ich als Keynote Speakerin über Nervensystemregulation, Selbstführung und die Auswirkungen moderner Daueraktivierung auf unser biologisches System.

Wie Menschen meine Arbeit erleben

„Franca arbeitet mit einer Wärme, die sofort reguliert. Als Hochsensible fühle ich mich selten so klar gesehen. Ihre Kombination aus Nervensystemwissen, Klarheit und feinem Gespür hat mich aus einer Phase der Stagnation zurück in meine Kraft geführt.“

— Sara M., Köln

„Franca hat mir gezeigt, wie ich Stress regulieren und klarer mit mir umgehen kann. Ihre Methoden sind fundiert, alltagstauglich und bringen spürbar mehr Ruhe – beruflich wie privat.“

— Cordula M.

„Ich litt seit Jahren unter Schlafstörungen. Durch Francas Kombination aus Nervensystemarbeit, Meditationen und Achtsamkeit bin ich heute ruhiger – und schlafe endlich wieder ein. Eine spürbar höhere Lebensqualität.“

— Annabelle K.